Среди нас бытует мнение, что белок из баночек нужен только спортсменам. А обычным людям достаточно нормально питаться и всего хватит. Норма белка для обычного человека составляет 1,4 грамма на 1 кг массы тела. Это имеется в виду усвоенного белка. Вот я к примеру вешу 50 кг, значит мне надо усвоить 70 грамм белка в день. Кажется, это очень мало, но когда попробуешь его съесть, отказываешься от попыток сразу - столько мяса, яиц, бобовых не возможно схомячить! Ведь из 100 граммового куска мяса усвоится может быть 10 грамм белка и то, если с ферментами все ок, а ферменты - это тоже белки!
А смотришь на спортсменов и любуешься плотной кожей, подтянутыми мышцами. А ведь даже в повседневной суете, соблюдая норму белка можно так выглядеть! Стала я присматриваться к белкам из баночек на Хербе. Сразу удивила цена этих продуктов - она не маленькая, что с одной стороны смущает, с другой все-таки убеждает, что это плата за качество и за степень усвоения этих белков. По большому счету подбирать себе белок надо индивидуально - тут значение имеет все: вкус, запах, консистенция. Даже состав аминокислот нас интересует не в первую очередь. Итак, начала я с этого белка:
Шейки самые разнообразные по вкусам и запахам
Гороховый протеин - не рекомендую никому! Такое ощущение что жуешь песок с водой и усваивается он плохо!
Сывороточный протеин - вот тут выбирайте и не прогадаете. Во-первых все аминокислоты, во-вторых есть и вкусные экземпляры)))
Например этот
Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 2 lb (909 g)очень понравился и до сих пор его беру иногда для разнообразия. Но продолжаю экспериментировать.
На вот этот я сначала набросилась из-за цены:
ProLab, N-Large3, Mass-Generating Protein, Wild Strawberry, 10 lbs (4.53 kg)
Как потом выяснилось, это гейнер, который направлен на наращивание массы. Поэтому он был отправлен мужу, тот как раз озабочен шириной своих плеч))). Но за время приема никакой прибавки в массе я не ощутила (так как я не тренируюсь), а углеводов в составе этого гейнера меньше, чем в моем утреннем обычном будерброде, так что за 2 недели я сбросила 500 грамм, чему и была крайне рада. Питье получается очень вкусное и ароматное, пахнет вся кухня после того, как я рассортировала ведро по баночкам))). Для того, чтобы оценить размеры ведра положила для масштаба Черное мыло).
Дальше мой взор упал на отдельные аминокислоты, как раз на фото черненькая баночка. Это уже муж разобрался, что ему надо и заказал мне. Ну а я поразмышляла, что если взять белок без углеводов, то это как бы более рентабельно, а если от этих аминокислот худеют, то мне такое особенно надо)))
Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200, Branched Chain Amino Acids, 400 Capletsмуж сказал, что теперь будет "подсушивать попу" и еще нагреб Карнитина . Сказал, что от карнитина рельеф лучше, интенсивнее потоотделение и больше энергии во время тренировки. Ну а ко всему этому надо сказать, что сколько не сжигай жир, а одна конфетка може перечеркнуть целый день работы. Поэтому находка века - Пиколинат Хрома или попросту Хром. . Девочки, эта копеечная баночка сделала настолько равнодушной к сладкому, что теперь я за себя спокойна. Как я раньше жадно набрасывалась на конфеты! Теперь даже в компании, где все их едят, я спокойно могу отказаться! Это фантастика. Спасибо за внимание, ждите новых обзоров!
Как заказать на IHERB и получить скидку 10$ на первый заказ с доставкой прямо в Украину, Россию, Казахстан, Беларусь.
Белок - основа жизни! Где его брать?
Запись в дневнике разместил пользователь fuega, 11 вер 2013.
Об авторе
Меня зовут Надя. Мне 32 года, замужем, дочь 7 лет. Не так давно (4 года назад) решила фундаментально заняться вопросом правильного питания и наша жизнь изменилась к лучшему. Правильным питанием можно вылечить практически любую болезнь, самую безнадежную, ну а уж сохранить здоровье - так тем более. Благодаря правильному питанию и IHERB я похудела на 25 кг, похудел муж, улучшилось здоровье, дочка гораздо реже заболевает простудами и легко из них выздоравливает. Рада делиться опытом!