Белок - основа жизни! Где его брать?

Запись в дневнике разместил пользователь fuega, 11 вер 2013.

Среди нас бытует мнение, что белок из баночек нужен только спортсменам. А обычным людям достаточно нормально питаться и всего хватит. Норма белка для обычного человека составляет 1,4 грамма на 1 кг массы тела. Это имеется в виду усвоенного белка. Вот я к примеру вешу 50 кг, значит мне надо усвоить 70 грамм белка в день. Кажется, это очень мало, но когда попробуешь его съесть, отказываешься от попыток сразу - столько мяса, яиц, бобовых не возможно схомячить! Ведь из 100 граммового куска мяса усвоится может быть 10 грамм белка и то, если с ферментами все ок, а ферменты - это тоже белки!
А смотришь на спортсменов и любуешься плотной кожей, подтянутыми мышцами. А ведь даже в повседневной суете, соблюдая норму белка можно так выглядеть! Стала я присматриваться к белкам из баночек на Хербе. Сразу удивила цена этих продуктов - она не маленькая, что с одной стороны смущает, с другой все-таки убеждает, что это плата за качество и за степень усвоения этих белков. По большому счету подбирать себе белок надо индивидуально - тут значение имеет все: вкус, запах, консистенция. Даже состав аминокислот нас интересует не в первую очередь. Итак, начала я с этого белка:
Шейки самые разнообразные по вкусам и запахам
Гороховый протеин - не рекомендую никому! Такое ощущение что жуешь песок с водой и усваивается он плохо!
Сывороточный протеин - вот тут выбирайте и не прогадаете. Во-первых все аминокислоты, во-вторых есть и вкусные экземпляры)))
Например этот
Optimum Nutrition, 100% Whey Gold Standard, Double Rich Chocolate, 2 lb (909 g)
[​IMG] очень понравился и до сих пор его беру иногда для разнообразия. Но продолжаю экспериментировать.
На вот этот я сначала набросилась из-за цены:
ProLab, N-Large3, Mass-Generating Protein, Wild Strawberry, 10 lbs (4.53 kg)
[​IMG]

Как потом выяснилось, это гейнер, который направлен на наращивание массы. Поэтому он был отправлен мужу, тот как раз озабочен шириной своих плеч))). Но за время приема никакой прибавки в массе я не ощутила (так как я не тренируюсь), а углеводов в составе этого гейнера меньше, чем в моем утреннем обычном будерброде, так что за 2 недели я сбросила 500 грамм, чему и была крайне рада. Питье получается очень вкусное и ароматное, пахнет вся кухня после того, как я рассортировала ведро по баночкам))). Для того, чтобы оценить размеры ведра положила для масштаба Черное мыло).
[​IMG]

Дальше мой взор упал на отдельные аминокислоты, как раз на фото черненькая баночка. Это уже муж разобрался, что ему надо и заказал мне. Ну а я поразмышляла, что если взять белок без углеводов, то это как бы более рентабельно, а если от этих аминокислот худеют, то мне такое особенно надо)))
Dymatize Nutrition, BCAA Complex 2200, Branched Chain Amino Acids, 400 Caplets[​IMG]муж сказал, что теперь будет "подсушивать попу" и еще нагреб Карнитина [​IMG]. Сказал, что от карнитина рельеф лучше, интенсивнее потоотделение и больше энергии во время тренировки. Ну а ко всему этому надо сказать, что сколько не сжигай жир, а одна конфетка може перечеркнуть целый день работы. Поэтому находка века - Пиколинат Хрома или попросту Хром. [​IMG]. Девочки, эта копеечная баночка сделала настолько равнодушной к сладкому, что теперь я за себя спокойна. Как я раньше жадно набрасывалась на конфеты! Теперь даже в компании, где все их едят, я спокойно могу отказаться! Это фантастика. Спасибо за внимание, ждите новых обзоров!


Как заказать на IHERB и получить скидку 10$ на первый заказ с доставкой прямо в Украину, Россию, Казахстан, Беларусь.
Ge _sanna та Natalya подобається це.
fuega

Об авторе

Меня зовут Надя. Мне 32 года, замужем, дочь 7 лет. Не так давно (4 года назад) решила фундаментально заняться вопросом правильного питания и наша жизнь изменилась к лучшему. Правильным питанием можно вылечить практически любую болезнь, самую безнадежную, ну а уж сохранить здоровье - так тем более. Благодаря правильному питанию и IHERB я похудела на 25 кг, похудел муж, улучшилось здоровье, дочка гораздо реже заболевает простудами и легко из них выздоравливает. Рада делиться опытом!
  1. fuega
    Да, есть разные. По степени усваиваемости они отличаются. Наиболее ценный - соевый белок, но технология его добычи не всегда соблюдается. Если сравнивать соевые белки, то самый лучший в коктейлях Гербалайф, следующим по моим наблюдениям идет http://www.iherb.com/naturade-total-soy-meal-replacement-chocolate-19-1-oz-540-g/37089?rcode=qew490, но определенный дискомфорт в животе от него присутствует, в отличие от Гербалайф. Если предпочитаете животные белки, то наилучший - сывороточный. Опять же предпочитаю Гербалайф, но сносный также twinlab с айхерба. Гербалайф тоже можно у меня купить со скидкой, если захотите.
  2. pinksoul
    Я слышала, что есть разные виды протеиновых порошков (изоляты...). Какой выбирать, чтоб полноценно питаться, не поправляться и быть красивой?
  3. fishka
    спасибо, обязательно попробую Хром- потому как количество съеденного мной сладкого-зашкливает