Как я худела и чего достигла

Я тут все рассказываю-рассказываю о здоровом образе жизни и о диете, но лучше, чем наглядный пример, ничто не убеждает. Внимание! Говорит и показывает Fuega!
Итак, до беременности мой вес был 45-47 кг, я занималась танцами с мужем и была вполне счастлива.

Думала, так будет и после родов. Но... На роды я вошла с весом 70!!! кг. Вышла из родзала с весом 67 кг. Вот фото с малышкой, когда ей было 8 месяцев (это чтобы никто не подумал, что я похудела сама за период грудного вскармливания)))


Еще 2 года после этого я худела на всяких гречках, обматывалась пищевой пленкой и бегала в жару +35, я заставляла себя тренироваться каждый день, поэтому если Лера мне не позволяла этого сделать днем, я вставала ночью и качала пресс, приседала, и прочее, и всячески себя истязала. Все это меня наконец привело к вот этому:


Как видите, ничего приятного. И вот я познакомилась с правильным питанием, заменителями пищи, белком, научилась пить воду... И не делала ни единой тренировки вообще! Ни одного приседания, ни разу не легла на коврик, чтобы покачать пресс. Только не подумайте, что я призываю не тренироваться, это тоже надо, но уже чтобы довести все до идеала)))

Ну, а это уже плюс тренировки за 3,5 месяца))))

вот таких изменений можно достичь за 3 недели на БУЧ (белково-углеводном чередовании) и белке:




Тут как видите, все еще далеко от идеала, но и "жутких обвислостей", "старой кожи", "отвратительного целлюлита" тут не наблюдается.
Это фотосессия "Кроссфит"


Но -20 кг - уже достигнуты.
Ну, а мой совет дня по многочисленным просьбам после опубликования отзыва Юли о том, как она легко и приятно худеет, будет о диете.
Общеизвестно, что строгие диеты - зло. Худеешь быстро, но через время набираешь вдвойне. Но и длительные ограниченные диеты - тоже зло. Ограничивая вредные для килограммов продукты, мы лишаем себя их полезной части и подучается, что худея, приобретаем унылый вид, болячки, депрессию, раздражительность.
Самый лучший механизм похудения состоит из 3 частей:
1. Вывести токсины
2. Увеличить скорость обмена веществ
3. Накормить себя нутриентами с минимумом калорий

При выполнении этих трех условий, поверьте, вы будете худеть и молодеть-хорошеть. Это проверено на себе(30 лет) -6 кг, на свекрови(50 лет) -22 кг, бабушке (70 лет) -11 кг, дедушке (77 лет) -14 кг и многих клиентах. Поэтому очень рекомендую прислушаться.
А начну я свою статью с ЗЕЛЕНОГО КОФЕ.
Эти чудобаночки заполонили весь интернет и когда это меня достало, я стала о нем читать. Мое резюме в том, что этот препарат действительно способствует похудению (ключевое слово "способствует", а не обеспечивает похудение). Что по сути делает зеленый кофе? Он ускоряет обмен веществ. Это само по себе хорошо - быстрый обмен веществ, например, у спортсменов - они много съедают и много сжигают. Но обычному тучному человеку ускорять обмен веществ бесполезно - углеводы с токсинами будут просто быстрее бегать по организму, а если человек еще и не пьет достаточно воды, то они еще и полезут везде, где не надо. Но мы здесь получим от зеленого кофе недюжинную пользу, я дальше расскажу, как.
А начнем мы с ВОДЫ. Вся дальнейшая расписанная мной диета будет, признаюсь, дороговата. Но это единственный действенный способ похудеть и поддерживать здоровье. Дальше вы поймете, что другого просто не существует, как нет альтернативы физическому закону сохранения энергии. Вода - единственная жидкость, которая выводит из нашего организма все ненужное. Ни чай, ни кофе, ни сок, ни молоко, ни суп, ни газировка - водой не считаются и ничего не выводят. Поэтому начните с ВОДЫ - 3 л воды в день для взрослого человека весом 60 кг. Для более тучных - больше. Налейте себе воду в графины и стаканы, чтобы вы контролировали ее выпивание и пейте до 15-00. Можно и вечером, но пока у вас наладится водно-солевой обмен, это чревато отеками. Очень часто у тучных людей вовсе не ожирение, а по большей части отеки. И парадокс в том, что отеки появляются у тех, кто мало пьет. Организм начинает запасать воду, ее не хватает на вывдение токсинов и вот эта грязная вода смешивается с жиром и получаем токсичный целлюлит. Питье воды должно стать вашей привычкой на всю оставшуюся жизнь - поступление воды должно быть стабильным, так как каждый раз, когда вы прекратите пить, организм станет запасать.
Вот когда хорошенько распились, можно включать Зеленый кофе.
А теперь немного физики: чтобы сжечь жир, нужно потребить меньше калорий, чем израсходовать. От этого никуда не деться, никак не обойти. Можно только этим пользоваться. То есть надо есть такую пищу, которая богата белком, витаминами, минералами и бедна углеводами с пустыми калориями. Заметьте, я не оговорилась - не жирами, а именно углеводами. Жиры в нашем организме нужны, как и белки, а вот углеводы нужны только и только тем, кто ведет подвижный образ жизни. Среднему офисному сотруднику достаточно 1 ч. л. сахара в день! И я не преувеличиваю. Итак, убираем из своей жизни углеводы. Но как же это мучительно! Не класть сахар в чай, не есть конфет, отказаться от макарон, белого хлеба, даже риса, а что уж говорить о картошке! У меня для вам 2 хорошие новости. Первая - есть такой микроэлемент Хром заменители пищи, в которых все, что вам нужно уже сбалансировано и остается только смешать с водой. Я уже писала рецепт идеального завтрака для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и бог знает, скольких еще недугов.
Утром натощак колпачок сока Алоэ с водичкой (0,5 л)
Если выпить небольшими глаточками, то эта жидкость уже через 15 минут покинет ваш организм, унося токсины, накопившиеся за ночь, очищая слизь с кишечника, поднимая слипшиеся ворсинки для усвоения пищи, которую вы ему сейчас дадите.
Затем опять же 0,5 л. зеленого чая. В общем-то любого, но я рекомендую этот. Он с имбирем, а имбирь, как известно, тоже ускоряет обмен веществ.
И после этого в 400 мл. воды разведите любой из заменителей пищи, приведенных выше. Эти коктейли сбалансированы по калориям, витаминам, микроэлементам, в них много белка, который будет превращать ваши дряблые животики и бедра в крепкие, даже без тренировок.
Что касается обеда, то любой свежий салат с оливковым маслом (половина тарелки), кусок нежирного мяса или жирной рыбы, пара ложек каши с отрубями - утолит ваш голод и не даст вам почувствовать себя обездоленными жертвами диеты. Здесь я писала альтернативный вариант обеда для тех, кто занят так, что нет возможности нормально поесть.
После коктейля съедаем 2 капсулы Зеленого кофе.
Если желание похудеть уже слишком сильно, то заменяем ужин тем же, что ели на завтрак.
На перекусы наберите себе такого
Сладкие белковые батончики, часто они с очень низким калоражем и содержанием сахара. Так вы не лишите себя вкусняшек, но вкусняшки будут полезными и низкокалорийными.

Еще доплнение вы найдете тут.