Совет дня от консультанта iHerb

https://shu.com.ua/threads/sovet-dnja-ot-konsultanta-iherb.2781/page-24#post-5078385https://t.me/iherbchat
Тут можно задавать вопросы.
​

Всем приветик, вот решила учредить такую рубрику ежедневную - совет дня. Надеюсь, всем будет интересно).
Для начала - представлюсь и поясню, как я пришла к здоровому образу жизни.
Я тут все рассказываю-рассказываю о здоровом образе жизни и о диете, но лучше, чем наглядный пример, ничто не убеждает. Внимание! Говорит и показывает Fuega! Тут можно ознакомиться с моими результатами и фото "до" и "после"

Ссылки на полный перечень продуктов с описанием диеты, которые я заказывала с iHerb и которые помогли мне похудеть:

Диета без страданий (не только похудеть, но и стать моложе)
Обед на ходу, полный нутриентов и способстующий похудению

Сайт, на котором я сделала переводы описания других популярных товаров с iHerb
http://fuega.com.ua
Как сделать заказ с Iherb самостоятельно
Хвасты, отзывы Iherb
Купон на скидку: QEW490

Большая просьба - все вопросы по поводу советов задавайте в моей теме по заказам.
Советы дня по темам:
Целлюлит1 и дополнение о целлюлите
Гемоглобин
Выпадение волос
Омолаживающая травка ФО-ТИ
Замедление роста у ребенка
Кокосовое масло
Шампуни и средства гигиены малыша
Автозагары
Домашние тесты на заболевания и наркотики
Что такое "суперфуд" или "суперпродукты, нектар земли"?
Обзор натуральных витаминов для детей, Омеги 3
Египетский секрет молодости кожи
25 советов по здоровому питанию от Фуэги
Детский иммунитет и борьба с простудами
Обед на ходу, полный нутриентов и способстующий похудению
Подростковые прыщи
Краткий обзор антивозрастных кремов
Защита цвета окрашенных волос
Женский гормональный фон, половое влечение
Чистый дом природными средствами
Эфирные масла в нашей жизни и дополнение от форумчанки
Ламинирование волос кокосовым маслом
Замечательные средства по восстановлению волос от Джованни
Диета без страданий (не только похудеть, но и стать моложе)
Так ли страшен шоколад, как его малюют
1001 применение экстракта грейпфрутовых косточек
Хлорофилл - зеленая кровь растений
Гемоглобин
Экстра-питательный крем для лица и тела с медом манука
Иммунитет ребенка (секреты моей полки с биодобавками) и дополнение о моей полке с добавками
Обзор средств по уходу за телом - бестселлеры Giovanni
Сахар в крови, низкоуглеводные сладости и продукты
Невредные сладости для детей
Спирулина - один из суперпродуктов земли
Антираковое растение - гравиола
Еще о биодобавках в повседневной жизни
Это растение выживает при ядерном взрыве, оно способно укрепить клетки и защитить от многих недугов - гинкго билоба
Клетчатка - панацея от холестерина, диабета, рака, и других заболеваний
Кальций
Пожилые люди: самые необходимые биодобавки, чтобы оставаться молодым
Батончики Акинса
Витамины и минералы для беременных
Уход за зубами изнутри и снаружи
Цитрат кальция против карбоната кальция
Правильный прикорм
Защита от солнца и насекомых
Альтернативы белой муке
Обработка ссадин и ранок, для деток, не щиплет
Гликолевая косметика купить в Украине
Красный клевер (от форумчанки)
Отбеливание зубов в домашних условиях
Подготовка к беременности, повышение мужской и женской фертильности
Качественные и безопасные витамины для детей
Порошок из супер-ягод - самые натуральные витамины для тех, кто не верит в таблетки
Красная марокканская глина и ее свойства
Обзор умывалок для лица
Антивозрастная косметика 30+
ELF - супер ассортимент, супер-цены, супер-натуральность. Мир влюблен в эту косметику!
Варикоз - профилактика и лечение
АПТЕКА - что можно купить на iHerb дешевле, чем в аптеке
Черная бузина - иммунитет
Молочница - вылечить навсегда
Веллнесс - таблетки для укрепления иммунитета взрослым и детям
Reviva Labs - кожа вокруг глаз. Обзор.
Что на iHerb выгоднее заказывать через МИСТ и другие форвардеры
Мужские средства гигиены на iHerb
Иммунитет - почему от вирусов не помогают витамины
Аденоиды
Синдром поликистоза яичников натуральное лечение и профилактика
Чем заменить детям вредные сладости - альтернативы с iHerb
Антидепрессанты и успокоительные
Поддрежка печени детям, антипаразитарный сироп
Акне, покраснения, высыпания
Дешевые и дорогие витамины - как выбрать
Как навсегда избавиться от молочницы
Протеин для беременных
Бесконечное количество применений масла чайного дерева
"Пяточная шпора" или плантарный фасциит
Протеин для беременных
Добавки для сердца
Щитовидная железа
Сосуды и вены
Травмы костей
ЧТО ЭТО ЗА ТАКОЙ IHERB, ЧТО ЕГО ВСЕ ЗАКАЗЫВАЮТ И ВЕЗДЕ РЕКЛАМИРУЮТ?
Продукты для диеты Дюкана на iHerb
Борьба со стафилококком
Как увеличить свои шансы выжить после химиотерапии, радиотерапии, хирургического удаления опухолей?
Как отсрочить потерю памяти при болезни Альцгеймера?
Как продлить активную жизнь при болезни Паркинсона?
Снижение аппетита, ускорение метаболизма
Натуральные ли витамины? Кому не помогут витамины? Почему аллергия на витамины? Часть 1
Натуральные ли витамины? Кому не помогут витамины? Почему аллергия на витамины? Часть 2
Если вам дали направление на замену сустава, а боль убеждает вас согласиться на операцию
Перекись водорода для приема внутрь
БАДы для женщин с СПКЯ, иными образованиями в матке и различными женскими проблемами
(а также всех, кто не может забеременеть по любым причинам)
Грибок ногтей
Добавки для сна.
витамины для беременных и кормящих
Мультивитамины для взрослых и пожилых
Против морщин
Киста в щитовидной железе и совет по уходу кожи лица с куперозом и розацеей
Средства от Витилиго с iHerb
Восстановление после инсульта
Добавки при тонзиллите
Стресс часть1
Стресс часть2
Стресс часть3

 

Добрый день. Написано, что 4 августа) совсем скоро

 

Здравствуйте. Себорея может иметь множество причин, поскольку мы не доктора с вами, то мы будем исключать одну за другой, пока не найдем истиную.

как один из вариантов - нарушение усвоения жиров
С этим помогут пищеварительные энзимы
http://ua.iherb.com/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Tablets/856?rcode=QEW490


местно пробуйте вот такой шампунь
http://ua.iherb.com/Jason-Natural-T...ruff-Relief-12-fl-oz-355-ml/6253?rcode=QEW490


еще я бы исключила нервные заболевания, и аллергическое.

 

Аллергия - это не всегда высыпание и отек, а также кашель и чихание.
Аллергия может проявляться вточности так, как вы описали.
То, что вы не нервничаете, не значит, что с нервной системой все в порядке. Такие проявления очень часты при нервных заболеваниях. Я же это ни в коем случае не для того, чтобы вас напугать или обидеть - но не будет лишним, если вы попьете скажем такой препарат:
http://ua.iherb.com/Now-Foods-Cal-Mag-Stress-Formula-100-Tablets/460?rcode=QEW490

в составе магний и витамины группы В. Тем более, что витамины группы В зарекомендовали себя как необходимые в укреплении волос.

еще есть такой витамин Е - большие его дозы увеличивают эластичность и увлажненность кожных покровов
Я например, его пропиваю для того, чтобы не рвалась кожа на ладонях от упражнений на перекладине - эффект есть.
http://ua.iherb.com/Nature-s-Way-Vitamin-E-400-400-IU-100-Softgels/1964?rcode=QEW490

 

Доброй ночи. Это Вы наверно о чудо травке Фо-ти вспомнили))) Она действительно чудодейственна, обладает шикарным тонизирующем эффектом и не только
Можно глянуть http://ua.iherb.com/Now-Foods-Fo-Ti-Ho-Shou-Wu-560-mg-100-Capsules/1107?rcode=qew490 или http://ua.iherb.com/Nature-s-Way-Fo-Ti-Root-610-mg-100-Veggie-Caps/4331?rcode=qew490 дозировки хорошие, а цена радует)

 

Доброй ночи. Вот тут их можно выбрать http://goo.gl/6EKF86

 

Добрый день. Именно для тела такой не видела, но если есть возрастные проблемы есть шикарная серия для тела с прогестероном и эстриолом http://ua.iherb.com/Life-Flo-Health-Progesta-Care-Estriol-Body-Cream-4-oz-113-4-g/48082?rcode=qew490 или http://ua.iherb.com/Life-Flo-Health-Bi-Estro-Care-Body-Cream-4-oz-113-4-g/23751?rcode=qew490. Вот такой подешевле http://ua.iherb.com/Now-Foods-Natur...in-Cream-Unscented-3-oz-85-g/779?rcode=qew490 много положительных отзывов.

 

Добрый день. Вы молодец, что так комплексно подошли к решению проблемы!
Могу предложить взять очень сильные витамины, они не дешевые, но с пробиотиками и дозировки шикарнейшие http://ua.iherb.com/Nature-s-Plus-S...sorted-Flavors-120-Animals/40504?rcode=qew490 - это можно вместо http://ua.iherb.com/Nature-s-Plus-S...atural-Tropical-Berry-Flavor-90-Animals/21161 и http://ua.iherb.com/Mason-Vitamins-Healthy-Kids-Probiotic-With-Fiber-60-Chewables/64830, но смотрите по деньгам. Просто допустим цинк в порции витаминов 20% на Ваш возраст, а там 13% и штаммов пробиотика несколько. Леденцы хорошие, просто не переборщите с дозировкой. Бузина, тоже хороша)
По 5 пункту - это гомеопатия, будет заказываться скорее всего осенью. Могу поставить в бронь, условия под 0%, вес 9 долл за кг. Идет 4-5 недель. Если нужно сразу, тогда Натуральный экстракт грейпфрутовых косточекСпрей для горла с экстрактом грейпфрутовых косточек

 

Гиперактивные дети - как усадить за парту?

Очень жаль, что многие даже педагоги, и любящие родители безуспешно пытаются усадить таких малышей за парту. Чаще всего это вполне умные, потенциально работоспособные детки, но они - проблема для учителя и вечные “разборы полетов” для родителей. Что уж говорить об успеваемости, желании учиться, интересах помимо беготни и криков. А проблема зачастую не психологическая, а гастрономическая. Дети, которым действительно ставится подобный диагноз - 2-3% от всех, кого таковыми считают педагоги и родители.

Как консультант по биодобавкам, я, конечно же, посоветую вам массу средств, которые даже будут симптоматически устранять проблему. Но я хочу вам предложить более глубокое и эффективное решение. Необходимые биодобавки будут в приложении к статье, но внимательно прочтите ее, прежде, чем перейти к ним.

Вы можете хоть расшибиться в лепешку, давая магний, рыбий жир и В-комплекс, но пока ребенок будет есть простые углеводы, он будет не в себе. У этого есть вполне обоснованная биохимия. Думаю, вы не станете спорить, что хотим мы или нет, но нашим поведением управляют гормоны и только усилием воли и мысли мы можем поступать иногда вопреки велениям гормонов. Вы заметите, что спокойнее те дети, у кого родители готовят дома и готовят каши, мясо, рыбу, супы, а не бесконечную картошку, макароны и бутерброды.

Когда в организм попадает много сахара, он во-первых, в качестве защитной реакции возбуждает мускулатуру, вызывая желание побегать и сжечь гликоген. Во-вторых, наступает беспокойство, связанное с загустением и залипанием крови, выделяется слишком много инсулина, это провоцирует стресс. Когда сахар падает от воздействия инсулина, снова беспокойство и желание пополнить сахар в крови, отсюда бесконечная тяга потреблять сладкое. Это и есть причина "гиперактивности" - нервная система не виновата, а дело в перенасыщенности пищи простыми сахарами. Не будет сидеть за партой ребенок, съевший на завтрак булку с йогуртом, бутерброд со сладким чаем или картофельное пюре. Пока сахар в его крови не достигнет нормального уровня, ему жизненно необходимо носиться и побыстрее, чтобы сжечь лишнее. И не сядет он за парту после столовской еды, особенно, после сосиски в тесте в школьной столовой, купленной вместо какой-никакой каши и котлеты. Вспомните, дети ведь всегда норовят не поесть обед, а заменить его булкой.

Особенно мне нравится возражение: но ведь глюкоза нужна для мозга? Сколько ее нужно для мозга? Одна чайная ложка в сутки - и не сразу, а постепенно, крохотными дозами.

Теперь перейду к реалиям в нашей школе. Когда твой ребенок выходит в школьный двор и говорит, мама, ну почему ты мне не разрешаешь купить сосиску в тесте, вот Леша покупает их по три штуки, мне тоже хочется! В 7 лет увещевания тут бесполезны, объяснения если и дойдут, то все равно “хочется” сильнее. Какой выход нашла я: я попросила учителя перед походом в столовую дать ребенку 3 таблетки клетчатки с водой. Пока они доходят до столовой, клетчатка уже в желудке и вся съеденная богатая углеводами пища, смешавшись с ней будет уже куда медленнее отдавать в кровь сахара. На счет булок я ей сказала, что есть единственное время, когда я разрешаю тебе съесть булку - это перед уроком физкультуры. Вроде и разрешила, но выполнить трудно, потому что перед физкультурой надо переодеваться и бежать за булкой, а тем более ее есть - некогда. Сработало волшебно! Она пыталась купить ее заранее пару раз - но школьные булки имеют отличное свойство - они съедобны только свежими, полежав 1-2 урока, они совершенно непригодны в пищу. Вопрос отпал и желание есть булки тоже.


Чем кормить ребенка на завтрак перед школой


Теперь рекомендации, что же есть на завтрак, что давать с собой в школу на обед?

Завтрак - это то, из чего наши клетки будут строиться завтра. Пока дети растут, им нужны и белки и жиры и углеводы на завтрак, а также желательно еще витамины и минералы.

Углеводы только сложные:

бурый рис, булгур, овес (но не хлопья и не сладкие завтраки), перловка, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, диетические хлебцы (если любит).

Белки любые:

яйца, мясо, рыба, морепродукты

Жиры

Рыбий жир в таблетках или в рыбе, оливковое, сливочное, подсолнечное масло.

Клетчатка

в таблетках, порошке или овощи, такие как морковь, капуста, огурцы, зелень.


Я сама мама, и честно, не всегда есть время и силы все это приготовить утром. Выход: либо вечером заготовить, а утром разогреть, либо лично я для себя нашла заменители пищи на iHerb, о них напишу в таблице ниже.


Обед в школу


Моя дочка обедает в школьной столовой. Там есть опция “для детей с проблемами с ЖКТ” - дают только гречку или рис и белое мясо курицы. С этим проблем нет.

После школы мы бежим на музыку и домой не успеваем. Я готовлю такие котлетки, в которых крупа, зелень, клетчатка и мясо в одной котлетке, заворачиваю котлетку в лист пекинской капусты или лист салата, внутрь еще кусочек огурца или редиски, или редьки (тоооненький)) - она съедает одну-две таких котлетки по дороге в музыкальную школу.

Из вариантов еще отбивные, хек тоже прекрасно подходит для такого бутерброда, яйца, сыр - ваша фантазия. Только никакого хлеба.

Либо, если очень уж хочется ее побаловать - протеиновые батончики. Их полно, но моя почти никакие не ест из-за вкуса, ниже тоже расскажу о самых вкусных и любимых.

На такой диете вы своего ребенка не узнаете. Но я все же поделюсь еще и хорошими добавками, которые помогут малышу в сложных ситуациях, когда действительно есть чрезмерная нагрузка и нужна поддержка.

В свое время я обратила внимание на то, как действует на моего ребенка рыбий жир. И мне попался ролик ВВС на эту тему. Все с точностью подтвердилось. Добавьте рыбий жир в рацион. Любой рыбий жир подойдет.

По 2000-3000 мг в день.

Вот ролик ради интереса. Вы только не подумайте, что там с намеком... Там говорится о детях с расстройством внимания и желания учиться. У меня совершенно нормальный ребенок, и то я увидела отличные результаты.


Ссылка на источник



Успокоительные добавки для детей




Витамины группы В для детей. Витамины группы В очень эффективно укрепляют нервную систему и успокаивают ее. их назначают практически при всех нервных расстройствах

Принимать по 1 таблетке в день, можно даже на голодный желудок.



Витамины группы В для взрослых.

Для более взрослых детей подойдут витамины во взрослых дозировках

Взрослым по 2 таблетки в день, детям старшего возраста по 1 таблетке в день. Вместе с едой.



Хром. Снижает уровень сахара в крови, уменьшает тягу к сладкому, способствует снижению массы тела

взрослым по 1 таблетке в день, детям по полтаблетки или по 1 таблетке в день, независимо от еды.



Клетчатка подорожника в капсулах. Если ваша пища содержит избыточное количество сахара, жира, перед обильным застольем - примите несколько таблеток клетчатки.

Принимать по 3 капсулы, запивая стаканом воды за полчаса до приема пищи или между приемами пищи.



Дробленый овес. Без глютена, медленные углеводы

Просто очень вкусный. можно есть в неограниченном количестве)))



Вкуснейшие батончики Аткинса. По вкусу точно, как сникерс, но менее сладкий, очень вкусно. 8 грамм белка и всего 3 грамма углеводов.

Ела бы и ела)



Баунти от Аткинса. 5 грамм белка и 3 грамма сахара. Клетчатка 19 грамм.

Аналогично)



Полноценный заменитель пищи, протеиновый шейк для детей. 8 грамм протеина, клетчатка, витамины и минералы. Когда будете читать отзыв о свинце в составе, пожалуйста, не пугайтесь. БАНКА содержит свинец, и при контакте с воздухом он может попасть в продукт. Поэтому после открытия банки, нужно пересыпать содержимое в стеклянную или керамическую банку, а не хранить в жестяной. согласитесь, глупо выпускать питание для детей и писать на крышке “Осторожно! Свинец в составе”

Вместо завтрака с молоком или йогуртом взбить блендером 1 мерную ложку. В банке 16 порций. Если посчитать, то 1 завтрак выходит 34 грн - не так уж и дорого.



Овсяно-сывороточный протеиновый шейк с клетчаткой. Вкус шоколад.

1 мерная ложка с водой, молоком или йогуртом



Жидкий рыбий жир со вкусом лимона - один из самых лучших и экономных. Для детей от 1 года.

по 0,5 чайной ложки в день. 80 порций.



Рыбий жир в капсулах для взрослых и детей со вкусом лимона. если вас пугает рыбный запах или привкус. Тут концентрация ниже, но нет рыбного привкуса, если он не пугает, лучше брать тот, что ниже, без ароматизаторов

По 2-3 капсулы в день, независимо от еды



Рыбий жир для взрослых и детей в капсулах без ароматизаторов.

По 2-3 капсулы в день, независимо от еды



Кальций+магний “Стресс формула” подходит для взрослых и детей. Таблетки довольно большие, их можно делить и дробить.

Детям по 0,5-1 таблетке в день во время второго приема пищи или просто во второй половине дня. Взрослым по 2 таблетки.



Иногда бывает надо быстрое успокоительное - например, истерика, или не может успокоиться и уснуть. Экстракт ромашки не усыпляет , но успокаивает

Как указано на флаконе.


Помогите своему ребенку хорошо и с интересом учиться. Пусть хотя бы еда не будет в этом помехой.

Будьте здоровы!

Еще мои статьи, касающиеся диеты
Диета без страданий (не только похудеть, но и стать моложе)
Обед на ходу, полный нутриентов и способстующий похудению

Статьи, касающиеся детского здоровья:
Гемоглобин
Замедление роста у ребенка
Обзор натуральных витаминов для детей, Омеги 3
Детский иммунитет и борьба с простудами
Иммунитет - почему от вирусов не помогают витамины
Аденоиды

 

День добрый, а какие хорошие общеукрепляющие витаминки для взрослых?
спасибо

 

А для женщин или мужчин?
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-A...y-Multi-Vitamin-60-Tablets/39614?rcode=QEW490
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Once-Daily-Men-s-Multi-Vitamin-60-Tablets/37794?rcode=QEW490

Эти витаминки не сказать, что на 100% натуральные, но эффект точно чувствуется. И цена приятная.

 

спасибо)

 

Здравствуйте, Джесси. Очень рада что вам понравились витаминки. ))) Для поддержания иммунитета и облегчения встречи с детсадовскими вирусами у ваших малышей я бы посоветовала вот этот препарат http://ua.iherb.com/Hero-Nutritiona...Organics-Immunity-Health-90-Gummy-Bears/22509
Его можно давать и младшему и среднему. И на вкус они приятные.

 

Пробиотики лучше принимать чуть ли не вместе с клетчаткой. Она их защищает от жесткой среды в желудке и она же - питание для них. Витамины лучше отделить по времени от нее, не менее часа между приемами. А белок можно тоже с ней смешивать, если нужно добиться более длительного ощущения сытости.

Энзимы - для того, чтобы помочь пищеварению, если собственные ферменты не справляются
http://ua.iherb.com/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857?rcode=QEW490
Но этим не нужно увлекаться. По идее 1-2 месяцев приема энзимов достаточно, чтобы белок из пищи усвоился в достаточном количестве и ваша поджелудочная стала вырабатывать достаточно собственных ферментов.
Сырые железистые продукты - для восстановления тканей поджелудочной
http://ua.iherb.com/Natural-Sources-All-Pancreas-60-Capsules/5933?rcode=QEW490

в 15 лет уже взрослая дозировка, как на банке указано.

 

Здравствуйте. Витамин С нужно брать такой, который не раздражает слизистую желудка и, желательно, содержит цитрусовые биофлавоноиды. При этом натуральный, а не синтетический.
Вот такой, например
http://ua.iherb.com/American-Health...onoids-500-mg-120-Capsules/13682?rcode=QEW490

 

СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗА ЯИЧНИКОВ натуральное лечение и профилактика
Часть 1

​

В нашей стране считается, что страдающая таким синдромом женщина практически не способна забеременеть. Лечение зачастую - это либо гормоны, либо кломид и его производные, но чаще всего, после этой всей терапии все равно следует операция.

Однако я из статьи в статью провожу мысль о том, что без исключения все болезни у нас “наеденные”, выражаясь иными словами, результат систематически неправильного питания. А значит, раз что-то можно диетой испортить, то можно это диетой и починить.

Если объяснить все по-простому, то кисты - это самозащита организма женщины от беременности. В каких случаях организм может таким образом защищаться? В том случае, когда его собственная сохранность ставится под угрозу вынашиванием плода. К примеру, у женщины и без беременности жуткий токсикоз. Она об этом не подозревает, потому что в молодости мы многих сигналов не замечаем. Но организм реально понимает, что если с беременностью токсинов станет в 5 раз больше, он не выживет. И он начинает возводить оборонительные сооружения на пути сперматозоидов - это эрозии и кисты.

Регулировка диеты
Поликистоз затрагивает не только яичники, его может вызывать дисфункция поджелудочной, щитовидной, надпочечников. Поэтому последовательно мы исключим все, что можно отрегулировать с помощью диеты.

Обычно, женщины с СПКЯ обладают высокой устойчивостью к инсулину. Поэтому концентрация инсулина в крови у них повышена. Из-за этого не происходит овуляция, месячные либо нерегулярны, либо вообще могут отсутствовать месяцами. В нашей женской консультации вы вряд ли услышите эту простую рекомендацию - еще бы! Проще ведь назначить вам гормональные препараты, решить локально проблему, а то, что количество других проблем при этом удвоится - так победителей не судят. Но проблема в том, что эту рекомендацию вы даже если услышите, пропустите мимо ушей, так как она ну уж слишком проста: меньше рафинированных (обработанных углеводов), а больше белка и клетчатки. Это то, что рекомендуют и больным диабетом, а также тем, кто в зоне риска по диабету. Я немного расскажу тут о том, как сделать эту рекомендацию “своей” иначе говоря, освоиться с ней, чтоб она не казалась обременительной и неподъемной. Вы можете без опаски есть любые НЕ белые крупы, белые - рафинированы. Итак, примеры продуктов рафинированных и нерафинированных.



Как видно из примеров, рафинированные - это продукты, которые подвергались длительной промышленной химической, механической или термической обработке. Помимо различных энергетических перекосов, главным недостатком этих продуктов является то, что они моментально превращаются в чистый сахар во время пищеварения, съесть ложку вареной моркови - почти то же, что съесть ложку сахара.

Общая рекомендация такова, что % углеводов в вашем рационе не должен превышать 45%, а в идеале должно быть 40/30/30 баланс белков, жиров и углеводов. В том, чтобы следить за балансом вам поможет сайт fatsecret.ru. Наиболее рьяные натуропаты советуют снизить углеводы до 25%, но давайте здраво смотреть на вещи - тогда белков должно быть 45% - ни одна особь человеческая не выпьет столько воды, чтоб вывести токсины от их расщепления, если только особь - не бодибилдер профессиональный, понимающий важность данного процесса.

Преимущества диеты для повышения фертильности:

1. Вы станете стройнее и ваши мышцы крепче, даже без физических нагрузок;
   
   
2. Вы увеличите число овуляций до нормального;
   
   
3. Ваша матка укрепится и подготовится к приему плода;
   
   
4. Вы не заболеете диабетом 2 типа и даже избавитесь от диабета 1 типа, если будете придерживаться этих рекомендаций жестко;
   
   
5. Вы снизите риск выкидыша.

Что можно и нужно есть
Продукты, богатые белком и клетчаткой, помимо мяса и молочных продуктов, можно купить в различных эко-магазинчиках нашей страны, или на всеми почитаемом айхербе:

Из круп моя самая любимая и самая вкусная - дробленый овес. Ее любит вся семья!

Поскольку манная крупа - рафинированная, я заменила ее киноа и амарантом.

BOB'S RED MILL, ОРГАНИЧЕСКИЙ НЕОБРАБОТАННЫЙ ОВЁС, 680 Г
NOW FOODS, СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ОРГАНИЧЕСКАЯ КВИНОА, ЦЕЛЬНЫЙ ЗЛАК, 16 УНЦИЙ (454 Г)
NOW FOODS, СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ОРГАНИЧЕСКИЕ ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА АМАРАНТА, 16 УНЦИЙ (454 Г)




Имеет смысл хотя бы разок заказать киноа, амарант и овес с айхерб, чтобы иметь представление о них при покупке здесь в Украине. Конечно, они дороговаты, если возить их все время оттуда, но здесь вы не можете быть уверены в качестве продукта, а айхерб в этом плане надежен.

Теперь я научу вас, как уменьшить вред, наносимый рафинированными продуктами нашему организму, или как снизить гликемический индекс привычных для вас картошки, белого риса, макарон, да что уж таить - овсянка! и та на наших полках - полностью лишена полезности, если не сказать - вредна. Этот метод поможет вам и перед обильными застольями и вообще сведет к минимуму переедание.

Рассмотрим, что отличает рафинированные продукты от нерафинированных - все очень просто, в них достаточно клетчатки для того, чтобы сахар высвобождался медленно, мы так и называем их - медленные углеводы. Что нам в таком случае мешает обогатить клетчаткой рафинированные продукты? Сейчас мне уже легко отказаться от рафинадов, я с большим удовольствием ем полезные продукты, а поначалу мне было тоскливо без картошечки, хлебушка, макарон, и овсянка мне казалась такой полезной! Что делала я: перед употреблением вышеперечисленных продуктов я выпивала либо ложку клетчатки, либо 6 таблеток клетчатки в капсулах. Если это возможно, то клетчатку можно добавить прямо в продукт, например, овсяные отруби, не портят вкус овсянки, а клетчатка подорожника вообще отлично идет в манную кашу и я даже пробовала варить “манную кашу” из клетчатки подорожника - скажу я вам, ничуть не хуже, но застывает очень быстро))). проявите настойчивость на пути борьбы с поликистозом яичников и вы узнаете, что есть, и гречневая клетчатка, и клетчатка расторопши, и яблочная клетчатка, и клетчатка акации - все это можно добавлять в ваши блюда и десерты и их вкус не пострадает, а гликемический индекс снизится. Но лучше все-таки поднатужиться и отказаться от рафинадов всех видов.

Клетчатка же не только снизит скорость всасывания сахара, но и абсорбирует избытки гормонов. Девушки, страдающие рецидивами молочницы - тоже обратите внимание на клетчатку в вашем рационе. Ею питаются полезные бактерии, которые населяют наш кишечник и влагалище - чем их больше, тем меньше грибков и иной патогенной флоры.

Ешьте малыми порциями, не менее 5 раз в день.

Воду пейте между приемами пищи минимум за полчаса до него и через час после. Все, чем нельзя помыть руки - не вода. Суп - не вода, сладкий чай - не вода, сок - не вода.

Большие порции еды и редкие приемы пищи ведут к недопереваренности продуктов и попаданию крупных бактерий через стенки кишечника в кровь, что ведет к высыпаниям, аллергии, аутоимунным заболеваниям. Кроме того, замедляет метаболизм.

Но умоляю, не ешьте на перекус бутерброд, печеньку или упаси бог шоколадный батончик. Как может выглядеть ваш пятиразовый рацион:

Завтрак:
Высоконутриентный заменитель пищи(прим. 1) или 2 яйца, жареных на воде или оливковом масле, тост из цельнозерновой муки или хлебец со сливочным маслом не менее 82%, размороженный или свежий зеленый горошек 1 чашка

Первый перекус
Протеиновый батончик или нежирный творог с медом (1 чайная ложка) 100-150 грамм. Можно кофе. Старайтесь пить без сахара, но можно взять кокосовый сахар или сироп агавы на первое время. Иногда белковый перекус можно заменить фруктовым.

Обед:
Тут себе не откажите в супе с тефтельками без картошки, отбивной, макаронах из твердых сортов пшеницы и большой чашки салата с оливковым маслом.

Второй перекус:
Смузи или шейк из йогурта без сахара с ягодами или фруктами с низким гликемическим индексом.

Ужин (не позже 6-7 часов вечера)
Рыба на пару или вареная, листовые овощи или соцветия брокколи или цветной капусты.

Перед отходом ко сну, за 30-60 минут можно выпить столовую ложку любой клетчатки или семян льна, чиа, запивая водой или несладким йогуртом

Следующим этапом на пути к здоровому зачатию, да и просто к гормональному здоровью будет ежедневный прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Это единственные жиры в природе, которые способны плавить другие жиры в нашем организме, снижать воспалительный процесс и попросту очищать наш организм.

Принимайте от 3000 мг рыбьего жира ежедневно. Вегетарианцы могут заменить его льняным маслом.

Далее нужно ввести в привычку утреннюю зарядку. К сожалению если единственная ваша физическая активность - это поход на работу и домой, здоровья это не добавляет. Подойдет что угодно - аэробика, йога, пилатес, любая физическая нагрузка.

Кофе снижает ваши шансы забеременеть, да и просто выздороветь многократно.

Ну и теперь самое интересное, с точки зрения всех без исключения людей, страдающих любыми недугами - они пропускают мимо ушей рекомендации по питанию и ждут список волшебных таблеток, которые им помогут и без соблюдения режима.

Дорогие женщины! То, что написано выше, сработает даже без того, что ниже, просто не так быстро. Но то, что ниже, не сработает без диеты и рекомендаций выше!

​

 

СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗА ЯИЧНИКОВ натуральное лечение и профилактика
Часть 2

​

БАДы

Снижение воспалительного процесса, налаживание здорового обмена веществ​

1. Омега-3. Принимать надо от 3000 до 6000 мг в сутки. Можно не принимать омега-6 и омега-9, так как их легко получить из пищи. Недостаток у нас только в омега 3 - потому что мы не едим достаточно продуктов с ними.​
2. Масло примулы вечерней. Многие женщины после 30 жалуются на сухость в интимных областях и необходимость пользоваться лубрикантами. Не так давно я наткнулась на отзыв одной дамы о масле примулы вечерней. Я в последнее время принимала его, с целью регуляции проявлений цикла. Но было бы неправильным пройти мимо этого его эффекта. Да, увеличивается выработка цервикальной жидкости. Это будет особенно интересно женщинам, которые безуспешно пытаются забеременеть - недостаток цервикальной жидкости может быть одной из причин, наряду со многими другими.​
3. Витаминно-минеральный комплекс для беременных. Именно для беременных! выбирать следует только цельнопищевые комплексы, не экономить, покупая синтетические витамины - они не обладают необходимыми свойствами, не тратьте деньги зря.​
4. Хром. Если его недостаточно в витаминном комплексе, а его нужно зачастую до 1000 мкг в сутки. Он редко встречается в продуктах питания, да и сколько бы вы не съели лука, томата, дрожжей, отрубей и устриц - едва ли наберется 100 мкг. Так что принимаем отдельно. Он ускоряет метаболизм сахара и улучшает картину инсулинорезистентности.​
5. Кальций+витамин D. Кальций очень важен в процессе образования новых клеток, он участвует в проведении нервных импульсов, сокращении и расслаблении мускулатуры, он меняет активность гормонов. Без витамина D кальций слабо усваивается. Один только прием кальций 1000 мг и витамина D 400 ME способен сделать регулярным цикл.​

Регуляция гормонального фона​

1. Мака. Это растение не является гормоном само по себе , но оно регулирует баланс эстрогена и прогестерона. Его назначают даже при акне гормональной природы и оно отлично справляется.​
2. Витекс. Это загадочное растение в наших местных препаратах содержится в циклодиноне и мастодиноне. Но его там очень мало и потому эти препараты не столь действенны, как препараты средней дозировки витекса на iHerb. Поэтому если вам назначили подобные препараты, подумайте о заказе аналога.​
3. Трибулус. Или якорцы стелющиеся - помогают восстановить овуляцию, упорядочить менструальный цикл.​
4. Пеон и солодка. Помогают снизить уровень свободного тестостерона в крови.​
5. Крем с прогестероном. Помогает снизить уровень эстрогена в крови. Но это уже экстра-мера, просто чтоб имитировать нужный цикл.​

Налаживание метаболизма эстрогена

11. DIM (3,3′- дииндолилметан). Вещество, обнаруженное в крестоцветных растениях, способно наладить метаболизм, а именно разрушение и выведение отработавшего или лишнего эстрогена. Это вещество как раз и препятствует образованию гиперплазии эндометрия и дальнейших нехороших его последствий. Профилактический даже прием этого вещества способен избавить от многих женских проблем, связанных с избытком эстрогена.

Инсулинорезистентность

Теперь, когда мы соблюдаем диету, правильно выбираем продукты с низким гликемическим индексом, не потребляем простые сахара, поможем нашему организму справиться с инсулинорезистентностью.

12. Корица. В данном случае нам подходят все рекомендации для диабетиков, а корица - один из первых пунктов в любом наборе от диабета. Она снижает инсулинорезистентность, это уже довольно исследованный факт, но также ее действенность почувствовали на себе уже сотни пользователей iHerb, и это только те, кто решил написать отзывы.

13. Джимнема. Это растение входит во все смеси для снижения уровня сахара в крови. Уменьшает поступление глюкозы из кишечника в кровь, гурмарин — воздействует на рецепторы языка и снижает вкусовые ощущения сладости.​

Гирсутизм и гиперплазия эндометрия

14. Saw Palmetto. Это растение можно скорее встретить в мужских смесях для защиты простаты. Но оно как раз оно препятствует ферменту 5-альфа-редуктазе превращать тестостерон в дигидротестостерон, что помогает предотвратить гирсутизм у женщин с СПКЯ. Это растение также помогает уменьшить гиперплазию эндометрия и акне гормональной природы.

Улучшение пищеварения и снижение аллергических реакций

15. Энзимы. Они помогут более качественно расщепить компоненты пищи и макронутриенты с тем, чтобы нерасщепленные молекулы белка не попадали в кровь и не атаковались иммунными клетками. помимо этого вы будете получать больше полезных веществ из пищи, так как она будет более качественно перевариваться.

Примерная схема приема БАДов при различных вариантах проблем с фертильностью

Если вы обратились к этой статье, значит, вы отказались от медикаментозного лечения - что-то в нем вас смутило, а может, не было результата. Но я должна вас предостеречь - вы должны сдать анализы, чтобы знать, что из всего перечисленного ниже вам принимать, а что не стоит. Минимум анализов:​

1. Анализы на инсулинорезистентность (инсулин натощак)​
2. Ультразвуковое обследование (важен размер яичников)​
3. Кровь на гормоны​
4. В идеале — неплохо бы сдать кровь на уровень витамина D3 в сыворотке.​

 

СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗА ЯИЧНИКОВ натуральное лечение и профилактика
Часть 3


​

Итак, общее состояние здоровья:



Это просто схема обогащения вашей пищи недостающими элементами для того, чтобы организм смог ими пользоваться при строительстве новых здоровых клеток. Далее мы подключим уже травы и БАДы, которые помогут отрегулировать. Вы должны тут руководствоваться вашими анализами и рекомендациями лечащего врача. Все случаи СПКЯ - очень разные.

Инсулинорезистентность

Если все-таки анализы и осмотр подтвердили, что у Вас инсулинорезистентность, то главное, что Вам необходимо — поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Ниже в таблице приведены натуральные препараты с iherb, которые помогают это сделать:



Гормональный дисбаланс

Часто патологически повышенный уровень инсулина в крови приводит к гиперстимуляции яичников и повышению секреции яичниками андрогенов и эстрогенов и нарушению овуляции, поскольку яичники сохраняют нормальную чувствительность к инсулину. В этом случае корректировка пищевого поведения и добавление к базовой схеме средств для снижения сахара может решить проблему.

Если же с инсулином у Вас все в порядке, но анализ крови на гормоны показал, что у Вас гормональный дисбаланс, значит Вам необходимо добавить к базовой схеме травы для восстановления гормонального баланса.



Восстановление овуляции у женщин с СПКЯ

Рекомендации данного раздела предназначены для женщин, у которых инсулинорезистентности нет. Для восстановления овуляции необходимо добавить к базовой схеме также Трибулус, начиная с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для восстановления овуляции необходимо с 5 по 14 день цикла. Принимать Трибулус рекомендуется на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.

Сочетание Трибулуса с Шатавари и/или Макой повышает его эффективность.

Гирсутизм и гиперплазия эндометрия

При гирсутизме и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне к базовой схеме также нужно добавить прием Saw Palmetto по 1 капсуле один раз в день. Для снижения уровня свободного тестостерона Saw Palmetto рекомендуется сочетать с корнем солодки.

Прим.1
Для разных категорий людей заменители пищи будут разными. Если вы спортсменка, мясоед - вам подойдет говяжий илисывороточный протеиновый шейк. Если вы вегетарианка, тогда различные соевые (выбирайте наименее сладкие), гороховые и другие протеины, но гороховые и смеси сырых продуктов - будьте готовы к очень непривычному вкусу.

 

Не встречала, чтобы они были отдельно. Обычно, они входят в состав комплекса минералов.
почитайте о фульвовых минералах - сейчас очень они популярны - это высокоусваиваемая форма.
http://ua.iherb.com/Morningstar-Min...c-Minerals-32-fl-oz-946-ml/16748?rcode=QEW490
Есть также у Нау фудс минералы, но они сейчас поменяли состав - сократили спектр и там далеко не весь тот список, что в фульвовых.

 

Здравствуйте, они кисленькие, конечно, но очень хорошие
http://ua.iherb.com/Nature-s-Plus-S...nge-Juice-Flavor-90-Animals/7502?rcode=QEW490

 

Лизин против вирусов

Я уже писала о нем кратко в статье об иммунитете. Хочу более подробно на нем остановиться. Но сначала все же экскурс в общие понятия, чтоб дальше было яснее.

Вирусы, попадая в наш организм сначала сталкиваются с препятствиями во рту (их убивает лизоцим в слюне) и в носу (их задерживают ворсинки в носу, если нос увлажнен), затем, если эти барьеры не удержали, иммунные клетки вирусы атакуют. Витамины, минералы, прочие иммуностимуляторы, которые мы принимаем, стимулируют выработку иммунных клеток и быстрый вывод продуктов распада, вредных веществ, но что если строиться иммунным клеткам не из чего? Предположим, реагенты завезли, а компоненты основной смеси - не завезли на производство. Это напоминает плохого генерала, который посылает в бой полуголодных солдат без оружия. Иммунные клетки все равно будут делать дело, для которого они созданы, но если их мало или они слабые, они не справятся, и оборона будет прорвана. Почему их бывает мало и как это определить. Определить это можно сдав анализ крови и узнав, сколько белка в крови и сколько нижняя граница нормы. Если у вас белка минимум, значит уже есть дисбаланс. Белок нужен и для производства лизоцима, даже точнее нужна аминокислота l-lysine, и для производства других иммунных клеток. По последним исследованиям наиболее полезен растительный белок. Но много ли мы едим сои, чечевицы, бобов, орехов? Лизин является одной из трех важнейших незаменимых аминокислот, которые наш организм может получить только из пищи. Он является основой для построения белков нашего тела. Лизин - первая из лимитирующих аминокислот, необходимых для усвоения пищевых белков: при его нехватке, сколько бы ни было белков в пище, они все равно не усвоятся.
За сутки у нас вырабатывается около литра слюны, в ней присутствует лизоцим. Мы тратим белок на мышцы, латание повреждений, а дети очень много тратят на рост. Так вот дети, если они еще и не едят растительные и животные белки, испытывают сильный дефицит белка для производства иммунных клеток. Восполнить этот дефицит можно, принимая l-lysine, или комплексные (все 20) аминокислоты в капсулах. Дальше я расскажу о его потрясающих полезных свойствах и забавных побочных эффектах)))


Купить лизин в Украине трудно, на айхербе лизина великое множество, поэтому помогу в выборе:

http://www.iherb.com/now-foods-l-lysine-1-000-mg-100-tablets/10523?rcode=qew490



Now Foods отличный бренд, у них есть GMP сертификаты, в общем, доверять можно.


Но еще хочу обратить ваше внимание на Source Naturals - тоже очень хороший бренд и у них чуть дешевле при всех прочих равных показателях.

http://ua.iherb.com/Source-Naturals-L-Lysine-1-000-mg-100-Tablets/1248?rcode=QEW490




Хочу здесь также привести отзывы людей. Дело в том, что лизин в основном берут для борьбы с вирусом герпеса, хотя он одинаково хорошо помогает бороться и со всеми другими вирусами.

Отзыв 1:

Применяется у нас против простуды на губах. В схеме при появлении болячки - 4 мг в день до четкого исчезновения прогресса заболевания, затем уменьшаем дозу лизина до 1 мг в день и добавляем аргинин 1 мг в день. На утро после приема 4мг лизина в болячке пропала водяной пузырь,еще через день стала засыхать, еще через 2 дня осталось небольшое розовое пятнышко. Никакая мазь так быстро не поможет! Рекомендую.

Отзыв 2:

Он увеличивает мышечную силу и выносливость, способствует увеличению объёма мышц (анаболик), улучшает краткосрочную память, повышает женское либидо, предотвращает развитие атеросклероза, утолщает структуру волос, предотвращает развитие остеопороза, улучшает эрекцию, предотвращает рецидивы генитального герпеса. Многочисленные научные исследования доказали, что длительное и регулярное применение L-лизина обладает ещё и лёгким антидепресантным действием. К тому же, у некоторых людей, употребляющих L-лизин, проходят сильные головные боли (мигрень).


Отзыв 3

Смотрю, в отзывах все пишут про помощь а борьбе С герпесом. Я лизин купила, потому что прочитала, что он необходим для выработки коллагена, а коллаген в свою очередь - это хрящи и кожа. С первым у меня как раз проблемы были - болела нога, а для кожи - коллаген хорош всегда. Через месяц приёма заметила, что нога перестала беспокоить, как раньше. Ноги перестали "хрустеть", когда потягиваюсь лёжа )) для меня это было удивительно! Поэтому продолжаю пить


Будьте здоровы!

Читайте также другие статьи, посвященные натуропатическому решению любых проблем со здоровьем

1001 применение экстракта грейпфрутовых косточек

Хлорофилл - зеленая кровь растений

и другие в шапке темы!

 

Доброй ночи. Ну убирать совсем бацильные атаки или исключать и не нужно, ведь это иммунитет))) Но облегчить и не дать простому вирусу в бактериальное заболевание с осложнениями перерасти реально. Эти витамины с хорошим составом, возможно давать и деткам поменьше, но иммунный бустер отличается дозировками цинка и некоторых других элементов и поэтому считается, что он силен при вирусах.

 

Доброй ночи. Крем для дневного ухода можно взять такой http://ru.iherb.com/Acure-Organics-...th-Factor-1-75-fl-oz-50-ml/36335?rcode=qew490 со стволовыми клетками готу кола и фактором роста хлореллы (1%). Он поможет с тонусом кожи и не даст блеска или Веледовский, увлажняющий http://ru.iherb.com/Weleda-Hydrating-Day-Cream-Iris-1-0-fl-oz-30-ml/47374?rcode=qew490 вообще эту фирму люблю за качество) Ночные вот такие http://ru.iherb.com/Devita-Evening-Rich-Nutritional-Moisturizer-2-5-fl-oz-75-ml/23016?rcode=qew490 или http://ru.iherb.com/Weleda-Pomegranate-Firming-Night-Cream-1-0-fl-oz-30-ml/36478?rcode=qew490
По поводу ребенка, аллергия пищевая? Сколько лет? Пробовали ли давать пробиотики? http://ru.iherb.com/ChildLife-Probi...Flavor-90-Chewable-Tablets/40210?rcode=qew490 этот еще и с молозивом для иммунитета. В основном вся омега для деток с какими то вкусами и чисто гипотетически может Вам не подойти (индивидуальная непереносимость), поэтому посмотрите может быть вот эти жевательные мишки, они на натуральных ингредиентах http://ru.iherb.com/Hero-Nutritiona...uit-Flavors-90-Gummy-Bears/34516?rcode=qew490, а вообще мой 2 летний племянник с аллергией жует вот такие http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=qew490 они обычно глотаются, но он жует и радуется как конфетам) без добавок фруктовых.
По поводу иммунитета могу предложить еще такие витаминки http://ru.iherb.com/Solgar-Kangavit...Flavor-120-Chewable-Tablets/9371?rcode=qew490 аллергии не должно быть или http://ru.iherb.com/Hero-Nutritiona...vors-Colors-200-Gummy-Bears/5814?rcode=qew490

 

Доброй ночи. Если нет аллергий, то вот эта http://ua.iherb.com/Carlson-Labs-The...8?rcode=QEW490
она выгодна - 80 порций, а Вам так вообще по пол порции
или жевательные http://ru.iherb.com/ChildLife-Pure-...ry-Flavor-90-Soft-Gel-Caps/12573?rcode=qew490 подходит для детей от 6 месяцев

 

Я выше писала единственные витамины группы В специально для детей. Но в целом, можно взять и взрослые и делить примерно на 3 части таблетку.
Успокоительные добавки для детей




Витамины группы В для детей. Витамины группы В очень эффективно укрепляют нервную систему и успокаивают ее. их назначают практически при всех нервных расстройствах

Принимать по 1 таблетке в день, можно даже на голодный желудок.

Еще я бы взяла рыбий жир обязательно. Он тоже хорошо выравнивает нервную систему. и лецитин.
http://ua.iherb.com/Carlson-Labs-Th...ds-Orange-6-7-fl-oz-200-ml/12268?rcode=QEW490

она выгодна - 80 порций

Лецитин есть только взрослый. Самый экономичтый - в гранулах, но сложновато его в ребзя впихнуть, растворяется плоховато тоже.. Капсулы - тоже проблематичны, они огромные. Рекомендую жидкий
http://ua.iherb.com/Now-Foods-Sunflower-Liquid-Lecithin-16-fl-oz-473-ml/56886?rcode=QEW490

Вот девочка пишет, как ухитряется его малышу влить
СЕКРЕТ - Как сделать вкусным лецитин для ребенка!

Posted by Ve-Girl on May 19, 2015

Здесь писали, что ребенок не хочет есть этот подсолнечный лецитин. У меня тоже! А для мальчиков подходит только подсолнечный. Поэтому делюсь своим секретом, до которого я дошла сама: наливаете грамм 100 воды в бутылку-блендер, которая здесь продается, или в любую баночку (желательно узкую), кладете в эту воду лецитин (1/2-1 ч.л.), закрываете крышкой и начинаете трясти (вверх-вниз). Лецитин растворится и получится беловатая жидкость. Потом добавляете в нее стевию и вкусный полезный напиток готов! На вкус как сладкое молоко)) Ребенок пьет с удовольствием! Результат через месяц приема - стало намного легче учиться в школе, не болеет.

 

Доброй ночи. У меня есть полезная статейка, которая должна помочь Детский иммунитет и борьба с простудами
Там подробненько описано. Если что пишите, спрашивайте, рада помочь. Взрослым можно взять вот такую http://ua.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118?rcode=qew490