Худеем:)

Тема в разделе "Кофейня", создана пользователем Ustinia, 9 июн 2016.

  1. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Всем привет! Меня зовут Ира и я из категории людей, которые всю жизнь вынуждены либо держать себя в ежовых рукавицах, либо бороться с лишним весом)) После рождения-кормления первого ребенка я поправилась на 63 (да, шестьдесят три!)кг.Не сразу конечно. Беременность +25 кг, после отмены кормления и до 4-х летнего возраста сына каждый год приносил еще +10-15 кг. При этом мои вялые попытки похудеть приносили лишние кг, как только у меня заканчивался энтузиазм.
    Как то резко я вдруг резко осознала,что больше не могу видеть свое отражение в зеркале без содрогания и взяла себя в руки, купила напольные и кухонные весы и начала считать калории, отказавшись от вредных продуктов. Первые 20 кг ушли за 3 месяца, еще за 15 кг ушло за последующие 3. Через 2,5 года такого режима я весила свои 80кг, что при моем росте для меня идеально. таком весе я продержалась 4 года.
    За вторую беременность набрала всего 7 кг, кот. тут же ушли после родов.Но дочь оказалась очень "крутым аллергиком"и я, как кормящая мама вынуждена была от всего,что могло бы эту аллергию спровоцировать: молочное,все виды мяса, кроме отварной свинины, сладкое, мучное, красные овощи и фрукты, все каши, кроме риса. Короче почти 1,5 года мое меню составляли капуста,кабачки, рис, сахар в чае, отварная свинина и зеленые яблоки- все, без преувеличения. Понятное дело я похудела еще на 7 кг при таком питании. Но когда я кормить перестала... Я начала есть все, что вижу)))) В руки смогла взять себя только 20 марта этого года, т.е. 3 года я круглосуточно отъедалась))))) За эти 2,5 месяца ушло 13кг. Надо убрать еще 25 кг. Но что-то кризис у меня, держусь на правильном питании из последних сил, все чаще поглядывая в сторону пирожных(
    Как бы не сорваться! Ищу единомышленников! Вместе и худеется легче.
     
    Последнее редактирование: 13 июн 2016
    Лилечка1985 нравится это.
  2. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    привет. молодец какая - 13 кг это уже большой результат!
    если хочется скушать сладенькое, самое главное сделать это до 12 часов дня, ведь еще весь день впереди. а лучше на безуглеводной посидеть
     
    Ustinia нравится это.
  3. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Привет) Спасибо за поддержку!
    13 кг - да, результат, но как показывает опыт: первые кг - самые легкие. Раньше, когда худела использовала заменитель сахара. Сейчас начиталась о его вредности и что-то не спешу его ввести на замену))) В качестве сладкого приза использую зефир часов в 11. И варенье в творог добавляю. Совсем без углеводов не могу)) Да и сложные углеводы - каши - это необходимое условие нормализации обмена веществ. Без фанатизма, конечно)) И в первой половине дня, согласна на все 100
     
    VALERI нравится это.
  4. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    так а что на счет воды? 2 литра в день и это ж не считается чай и кофе
     
    Ustinia нравится это.
  5. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Это - да!
    Пью, хотя приучала себя долго. Натощак утром, плюс в течении дня) У Вас тоже опыт имеется?)))
     
  6. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    да. но я зачастую сбрасываю вес за счет правильного питания и не ем за 3 часа до сна.
     
    Ustinia нравится это.
  7. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    что на счет спортзалов?
     
  8. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Я тоже питаюсь правильно, как сейчас модно говорить, исключив все быстрые углеводы и после 6 стараюсь не есть, ну если припечет: стакан кефира с 1ч.л. кунжута или отрубей
     
    Anmary нравится это.
  9. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    А вот зал терпеть не могу))) Пообещала себе акваэробику, когда будет -15 кг и курс массажа при минус 20)))
     
  10. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    я 3 раза в зал хожу. правда с кардио тренировками у меня не складывается. но зато силовыми не брезгую))
     
    Ustinia нравится это.
  11. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    витамины пьете?
     
    Ustinia нравится это.
  12. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Уважаю)))
     
  13. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Нет, а надо бы, наверное... Делитесь опытом!
     
  14. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    я пью дейликомплекс. и еще для волос витамины. но вы ж понимаете, что похудение это стресс для организма и нужны витамины. хотя мне кажется, витамины нужны всем) сейчас уже не те продукты, которые насыщенны витаминами
     
    Ustinia нравится это.
  15. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    витамины, кстати, на айхерб брала. завтра могу скинуть ссылки
     
    Ustinia нравится это.
  16. 1Ника1

    1Ника1 Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    324
    Я тоже начала немножко худеть. готовлюсь к пляжному сезону.
     
    Ustinia нравится это.
  17. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Добро пожаловать в наши ряды стройняшек!)
     
  18. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Киньте плиз, я в этих делах - тьма беспросветная )) И ко мне - можно на "ты"
     
  19. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    к пляжному сезону - это хорошо)))
     
  20. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    обязательно напишу)
    просто день какой то сегодня, ничего не успеваю)
     
    Ustinia нравится это.
  21. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
  22. lika2244

    lika2244 Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    485
    Симпатии:
    178
    Баллы:
    384
    Добрый день. Я думаю вы большая умничка. И по опыту своих подруг , да и своего (родила двоих детей и тоже вес был) нормально что бы вес уходил по 2 кг в мес... да можно сказать мало, но потом не возвращается и у организма нет стресса. Насчет сахара -зерфир и мед лучшая замена. И еще, слышала, говорят про диету Аткинса (почитайте, может возьмёт для себя что-то полезное)
     
    VALERI и Ustinia нравится это.
  23. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684

    Добрый день!
    Спасибо за слова поддержки и совет. Об Аткинсе не слышала , почитаю. Я думаю, что чтобы избавиться от большого кол-ва кг, правильное питание должно быть образом жизни.
    Сейчас мой день состоит приблизительно из такого меню:
    Утро: стакан воды, через 20-30мин - стакан кефира+1чл л кунжута или отрубей
    Завтрак: каша+зелень
    Перекус: чай+зефир, хлебец+бклый сыр (брынза, фета, адегейский) +зелень/фрукты
    Обед: суп( без зажарки, на воде) , мясо белое +овощи, зелень Иногда каша в качестве гарнира
    Ланч: Творог нежирный+чай
    Ужин: зелень, овощи, мясо
    Перед каждым приемом пищи 0,5-1 ст воды за 20 минут
    Как-то так)
     
    Anmary нравится это.
  24. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    На ужин только творог. Мясо на обед. У меня такой рацион
     
    Ustinia нравится это.
  25. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    И из мяса - филе куриное илм говядина. Конечно не жареное) и больле овощей и фруктов. Сейчас вот пора кабачков, помидоров и огурцов.
     
    Ustinia нравится это.
  26. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    У меня пока идет вес вниз, оставлю так. Как " зависнет", буду ужесточать
     
  27. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Меня почему-тоот говядины отвернуло сейчас, добавила к курице филе индейки. а овощи - да! Благодатная пора! А что из кабачков готовите?
     
  28. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    Лодочки, шашлычки в духовке из овощей, тушу
     
    VALERI и Ustinia нравится это.
  29. lika2244

    lika2244 Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    485
    Симпатии:
    178
    Баллы:
    384
    по опыту... думаю вы уже сами чувствуете какие продукты кушаете и при этом уходит вес. хотя надо употреблять разные овощи, фрукты, курицу, молочное.... и т.д. но вот у моей подруги вес моментально уходит от гречки ( 3-5 дней) и достаточно долго потом держится если конечно не переедать. но вы работаете над собой и меню составили!!!! какая молодец! значит сила воли есть и все получится. однако прошу вас обратить внимание на фрукты: сейчас пошли сезонные фрукты и полезно и свежий витамин, а не тот что лежал пол года... а впереди и яблоки и арбузы.... а из дыни можно сорбе (фруктовое мороженое делать с соком лимона- вкусненько! к стати если вам нравится Джеки Чан -это его одно из любимых блюд)..да и овощи свежие... Желаю вам удачи!
     
    Ustinia нравится это.
  30. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    А что за блюдо? Расскажите!
     
  31. lika2244

    lika2244 Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    485
    Симпатии:
    178
    Баллы:
    384
    вот ссылочка там и рецепт и само видио: http://www.smachno.ua/dir/recipes/desserts/13887.html . надеюсь вам понравится. Дынный сорбет: Легкий и вкусный десерт из дыни от кулинарного эксперта Татьяны Литвиновой был в передаче:
    Все буде добре... так что хорошего настроения.... ждем сезон дынь :skype (53):

     
    Ustinia нравится это.
  32. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Согласна на счет фруктов. А собре никогда не делала. Спасибо за рецептик) Организм иногда "просит " какой-то продукт, а главное, не принять свою хочу, за его голос ))

    Огромное спасибо за пожелание)
     
  33. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    Девочки, а вы не делали дыхательную гимнастику?
     
    Ustinia нравится это.
  34. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    Вдох - живот округляем.
    Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

    Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
    выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

    Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
     
    Наталёк и Ustinia нравится это.
  35. Каталинка

    Каталинка Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    111
    Баллы:
    374
    Род занятий:
    мама
    Адрес:
    Киев
    Доброе утро девочки! Хорошего дня ;)
     
    Ustinia нравится это.
  36. 1Ника1

    1Ника1 Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    324
    Спасибо за ссылку, все очень понравилось.
     
    Ustinia нравится это.
  37. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Добрый день)

    Не-а, только читала о бодифлексе



    так-с попробую))
     
  38. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    А Вы какой собре делали? Для дыньки рановато вроде)
     
  39. Рокси Зорина

    Рокси Зорина Студент ШУ

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    184
    Адрес:
    Киев
    Я свои 20 кг скинула с помощью занятий фитнесом.
     
    Книжная фея и Ustinia нравится это.
  40. Tuse

    Tuse Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    13
    Баллы:
    334
    Согласна, спорт лучшее средство для похудения. Я после родов с помощью фитнеса за два месяца форму вернула
     
    Книжная фея и Ustinia нравится это.
  41. Ustinia

    Ustinia Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    2.689
    Симпатии:
    982
    Баллы:
    684
    Спорт - это здорово! Когда нужно сбросить 2-5 -10 кг проблему можно решить и только спортом. Но если проблема глобальная, то тут без правильного питание не обойтись. К слову, хвастаюсь: сбросила на сегодня - 22 кг
     
    Susanin82, Ursula и M-N нравится это.
  42. M-N

    M-N Учёная степень ШУ

    Сообщения:
    958
    Симпатии:
    1.878
    Баллы:
    554
    я в шоке:blush:как ты так!я никак себя не заставлю,в джинсы не влажу:dash3:а как ты готовишь?я не могу не пробовать,+ праздники-др, я похудела,когда кормила,а как бросила.....то сама слаадкого спеку,то свекровь ублажит пирогами:diablo:
     
    Ustinia нравится это.
  43. Еленамак

    Еленамак Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    324
    а я принимала диетические добавки http://med-nature.com.ua/products/dieticheskie-dobavki удалось прилично сбросить вес. Правда, без нагрузок и питания правильного все это бесполезно. Должно быть все в комплексе
     
  44. Паула

    Паула Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    25
    Баллы:
    374
    Главное худеть без таблеток, чтобы потом не пришлось худеть после такого похудения)
     
    Ustinia нравится это.
  45. lalaa

    lalaa Научный сотрудник ШУ

    Сообщения:
    866
    Симпатии:
    2.737
    Баллы:
    444
    Я за беременность набрала 24кг. Сбросила через 2 года. Питание и зал
     
    Wynamadro и Ustinia нравится это.
  46. lalaa

    lalaa Научный сотрудник ШУ

    Сообщения:
    866
    Симпатии:
    2.737
    Баллы:
    444
    +100000
     
  47. Annilla

    Annilla Студент ШУ

    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    174
    Добрый день девочки, я с вами, я в последнее время активна начала заниматься спортом, даже несколько недел назад заказала велосипед, кстати вот так выглядеть.
    [​IMG]
     
    Ustinia нравится это.
  48. lalaa

    lalaa Научный сотрудник ШУ

    Сообщения:
    866
    Симпатии:
    2.737
    Баллы:
    444
    Он уже у вас или только ожидаете?
     
    Ustinia нравится это.
  49. Alisaya

    Alisaya Преподаватель ШУ

    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    324
    Плаванье и бег конечно же по лучше будут чем велоспорт, но нужно выбирать занятие которое ближе по душе, это уж точно) Я вот недавно записалась на фитнесс , программы crossfit нравятся ,но не знаю насколько хватит сил. Бывает частенько могу забросить начатое на пол пути...
     
    Ustinia нравится это.
  50. lalaa

    lalaa Научный сотрудник ШУ

    Сообщения:
    866
    Симпатии:
    2.737
    Баллы:
    444

    Главное не пропускать. А потом это уже как наркотик
     
    Ustinia нравится это.